تبليغاتX

دنیای زیبا
دنیای زیبا

از همه چیز

پیامبر اکرم(ص):

تمام اهل بیت (ع)کشتی نجات انسان هستند اما کشتی حسین(ع)سریعتر است .

                                                                                                                                                    

 عالم همه محو گل رخسار حسین است ، ذرات جهان درعجب از کار حسین است . دانی که چرا خانه ی حق گشته سیه پوش ، یعنی که خدای تو عزادار حسین است .

قیامت بی حسین غوغا ندارد , شفاعت بی حسین معنا ندارد . حسینی باش كه در محشر نگویند , چرا پرونده ات امضا ندارد .

از همه دوستان عزیز و مهربونم و دخترا و پسرای دوست داشتنیم و برادر خیلی عزیز و با مرام خودم.... در این ایام التماس دعا دارم و به همه شما عزیزان شهادت آقا حسین بن علی (ع) را تسلیت عرض میکنم........


آثار تربيتى نماز آثار تربيتى نماز
معنا و مفهوم نماز
نـمـاز در لـغت به معناى پرستش, نياز, سجود, بندگى و اطاعت, خم شـدن بـراى اظـهـار بـندگى و اطاعت و يكى از فرايض دين و عبادت مـخصوصى است كه مسلمانان پنج بار در شبانه روز به جا مى آورند.
نـماز يعنى خدمت و بندگى, فرمان بردارى, سر فرود آوردن و تعظيم كردن به نشانه احترام.
نماز, داروى نسيان و وسيله ذكر خداوند است. نـمـاز, رابـطه معنوى مخلوق با خالق است. نماز يعنى دل كندن از مـاديـات و پـرواز دادن روح; يـعـنى پا را فراتر از ديدنى ها و شنيدنى ها نهادن.

نماز در قرآن و حديث
نماز, بزرگ ترين عبادت و مهم ترين سفارش انبيا است. لقمان حكيم پـسـرش را بـه نـمـاز تـوصـيه مى كند.

۱-حضرت عيسى(ع) در گهواره فـرمـود: خـدايـم مـرا بـه نـماز و زكات سفارش كرده است.

۲-حضرت ابـراهـيـم(ع) هـمـسر و كودك خويش را در بيابان هاى داغ مكه آن هـنـگـام كه هيچ آب و گياهى نداشت, براى به پا داشتن نماز مسكن داد.

۳-پـيـشـوايـان مـعـصوم ـ عليهم السلام ـ هنگام نماز رنگ مى باختند.
گـرچـه بـعـضـى نـمـاز را به خاطر بهشت يا ترس از عذاب جهنم مى خـوانند, اما حضرت على(ع) نه براى تجارت و ترس از آتش, بلكه به خاطر شايستگى خدا براى عبادت نماز مى خواند.
۴-نـمـاز, اهرم استعانت در غم ها و مشكلات است. خداوند مى فرمايد:
از صبر و نماز در مشكلات كمك بگيريد و بر آن ها پيروز شويد. نـمـاز بـه مـنزله پرچم و نشانه مكتب اسلام است.

در اهـمـيـت نـمـاز همين بس كه حضرت على(ع) در جنگ صفين و امام حـسين(ع) در ظهر عاشورا دست از جنگ كشيدند و به نماز ايستادند. و آن گـاه كـه بـه عـلى(ع) ايراد گرفتند كه چه هنگام نماز است؟
ايـشـان فرمود: ما براى همين مى جنگيم تا مردم اهل نماز باشند.

نکته مهم:نماز را در وقـت مـعين آن به جاى آر و به خاطر آسوده بودن از كار نماز, پيش از وقت معين آن را برپاى مدار و آن را واپس مينداز.



آداب نماز و آثار تربيتى آن

1. ادب در بـرابـر سـخـن امـام جماعت;
در نماز جماعت وقتى امام مشغول خواندن حمد و سوره است بايد ساكت باشيم.

2. مـراعات حقوق ديگران;

آب وضو, مكان نمازگزار و لباس او بايد حـلال و از مـال ديگران و غصبى نباشد; حتى اگر از مال خمس نداده لباس تهيه كند, نمازش باطل است.

3. تـغـذيـه و بهداشت نمازگزار;

اگر نمازگزار از مشروبات الكلى اسـتـفـاده كـرده باشد, تا چهل روز نمازش مورد قبول نيست. لباس نـمـازگـزار نيز بايد پاك باشد و بهتر است به هنگام نماز عطر و مسواك زد و موها را شانه كرد.

4. همسردارى;

كسى كه به همسر خود نيش بزند, نمازش قبول نيست.

5. ولايت;

كسى كه اهل نماز است ولى تسليم طاغوت ها است و ولايت و حـكـومـت رهـبـران اسلامى را پذيرا نيست, نمازش قبول نيست; گرچه تمام عمر در كنار كعبه باشد.

6. نـظـم و ترتيب;

در تمام كلمات و كارهاى نماز نظم و ترتيب به چشم مى خورد.

7. انـعطاف و هم آهنگى;

امام جماعت بايد با مردم هم آهنگ باشد; بـه ايـن معنا كه مراعات ضعيف ترين افراد را بكند. اگر كسى دير بـه جماعت رسيد, امام بايد كمى ركوع خود را طول بدهد تا او نيز بـه نـمـاز بـرسد. مردم نيز بايد خود را با امام هم آهنگ كنند; مـثـلا كسانى كه يك ركعت از نماز جماعت عقب هستند و در ركعت دوم بـه جـمـاعـت پيوسته اند, مى توانند با نوعى انعطاف و تغيير در نماز جماعت شركت كنند.

8. اعـتـماد;

اگر هريك از امام يا مردم در انجام قسمتى از نماز شـك كـردنـد, بـايـد بـه يك ديگر اعتماد كنند; يعنى با توجه به رفتار ديگرى تصميم بگيرند.

9. ورزش;

اگـرچه نماز براى انجام وظيفه الهى است, ولى طراحى آن طـورى اسـت كه در لابه لاى نماز و حركات ركوع و سجود يك نوع حركت ورزشى نيز نهفته است.

10. آمـوزش اجبارى;

نمازگزار بايد مسائل و احكام مورد نياز خود را فراگيرد.

11. آگـاهـى از اخـبـار;

مـردم با شركت در نمازجمعه و جماعت با اخبار و مسائل دينى و مشكلات مسلمانان آشنا مى شوند.

12. امـر به معروف و نهى از منكر
(حى على الصلوه) در اذان يكى از بزرگ ترين معروف ها است.

آثار فردى و اجتماعى نماز
نمازگزار در مقايسه با كسى كه نماز نمى خواند, احساس آرامش بيش ترى دارد.
هـنـگـامى كه از طريق نماز, روح خود را به معراج مى فرستد و با خـدا و نام او پيوند مى دهد, احساس عزت و قدرت مى كند و از هيچ كس و هيچ قدرتى نمى ترسد.
نـمازگزار هيچ گاه چشمش را به چيزهاى حرام آلوده نمى كند و نمى گـذارد هوس هاى زودگذر و وسوسه هاى شيطانى روح و ذهنش را مشغول كـنـد. در مـقـابل, دامن گيرى مفاسد, جاذبه هاى آلوده موجود در اجـتـمـاع, زلـف هـا و بدن هاى عريان, صحنه هاى بدآموز و تحريك كـنـنده, موسيقى و نغمه هاى حرام چنان پرده اى بر دل هاى افراد بـى نـماز مى كشند كه آنان را توان مشاهده و ارتباط با ظرايف و لطايف و معنويت نيست.
در جـهان امروز كه لجام گسيختگى فرهنگى به طور فزاينده اى سلامت و امـنيت جانى بسيارى از جوامع را به مخاطره انداخته است و همه روزه شاهد طغيان و عصيان گروه هاى مختلف مردم به ويژه نوجوانان و جـوانان هستيم, كيست كه فريادرس اين مردم باشد؟! آيا چيزى جز نـماز و توكل و امدادهاى غيبى خداوندى مى تواند ناجى اين افراد از مـنـجـلاب ايـن گـنـاهان عظيم شود و آن ها را از سقوط به دره نيستى و فلاكت باز دارد؟

آثار و عواقب ترك نماز

تـرك نماز در دنيا و آخرت عواقب تلخى دارد. در قيامت, اهل بهشت از دوزخـيـان مى پرسند: چه چيزى شما را روانه جهنم كرد؟ يكى از پـاسـخ هايشان اين است كه ما پاى بند به نماز نبوديم.
 در جايى ديگر به نمازگزارانى كه در نمازشان سهل انگاراند; يعنى گاهى مى خوانند و گاهى نمى خوانند, مى گويد: واى بر آنان.رسـول خدا(ص) فرموده است: (من ترك الصلوه متعمدا فقد كفر; هركه عمدا نماز را ترك كند, از اسلام خارج شده و كافر است.)

هيچ انسان با وجدان و متفكرى نيست كه از ابعاد و اسرار و ظرايف نـماز آگاه باشد ولى از كنار آن ها بى اعتنا رد شود, مگر كسانى كـه بـه خـاطر غفلت و بى خبرى, توفيق سخن گفتن با خداوند را از خود سلب كرده اند.
 
 
نوشته شده در چهارشنبه بیست و پنجم آذر 1388ساعت 20:20 توسط faty| |

 
8 روش مؤثر در بازسازي حافظه
 
ـ آيا اخيراً فراموش مي کنيد دسته کليد خود را کجا گذاشته ايد ؟
ـ داخل اتاق مي شويد . بدون اينکه بدانيد براي چه کاري به آن سمت مي رويد ؟
ـ آيا بعد از ريختن چاي در استکان قوري را در يخچال مي گذاريد ؟
ـ شماره تلفن خانه خود را فراموش مي کنيد ؟
ـ نگران نباشيد! متخصصان معتقدند که استرس هاي روزمره تا حدي مغز انسان را تحت تأثير قرار مي دهند که کم حافظگي را به وجود مي آورد
.

توصيه هاي روانشناسان: 

 

۱ ـ موز بهترين دوست حافظه : ويتامين B بهترين تغذيه حافظه است و موز داراي اين منبع غني مي باشد .

2 ـ مهرباني با خود :انجام کارهاي مورد علاقه مانند خريدن يک شاخه گل ، کتاب رمان ، ملاقات دوستان قديمي و ... باعث افزايش ترشح هورمون " دوپامين " مي شود که احساس خوبي را در فرد به وجود مي آورد و اين ازفزايش تأثير مثبتي بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسئول حافظه است مي گذارد .

3 ـ قدم بزنيد : زنان يا مرداني که به طور مرتب قدم مي زنند بسيار کمتر دچار فراموشي مي شوند .چرا ؟ تحقيقات نشان داده است که فعاليت ، ارتباط مغزي را در بخشي که ذهن مسئول حافظه است گسترش مي دهد .

4 ـ غذاي سس دار نخوريد : بر اساس تحقيقات انجام شده بر روي عادت غذايي بيش از 8 هزار نفر ، استفاده از اين نوع سس ها و غذاهاي سويا دار باعث کاهش قدرت حافظه مي شود . علت آن است که يک ماده شيميايي موجود در اين نوع سس ها و سويا که گفته مي شود ضد سرطان و بيماري قلبي است دقيقاً عکس اين خواص را با خود دارد . با اين حال يک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلي ندارد !

5 ـ خواب به موقع : يک استراحت خوب مغز مي تواند اطلاعات بيشتر و بهتري را به حافظه شما بازگرداند تا مغزي که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .

6 ـ بيشتر به خودتان برسيد : تحقيقات نشان مي دهد افرادي که رژيم هاي غذايي بسيار کم کالري در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رساني را بسيار کند انجام مي دهند ، بلکه از ديگر افراد هم سن و سال خود که اين رژيم را ندارند نيز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود مي باشند . لذا به فکر خود باشيد و رژيم هاي غير موجه را فراموش کنيد .

7 ـ چاي گياهي بنوشيد :آهن براي عملکرد صحيح حافظه ضروري است و نوشيدني هاي کافئين دار به علت دارا بودن موادي به نام " تانن " ( اسيد تانيک ) ، 75 درصد آهن موجود در بدن را از بين مي برند .

8 ـ خوردن قند و شکر مصنوعي را کاهش دهيد : اين امر ممکن است در
کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشيدن بيش از يک يا دو نوشيدني رژيمي در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخريب مي کند . خوشبختانه تأثيرات منفي اين مسئله دائمي نيست و شما به راحتي مي توانيد با قطع مصرف شيريني هاي مصنوعي مجدداً حافظه خود را اصلاح کنيد .
 
نوشته شده در دوشنبه شانزدهم آذر 1388ساعت 20:45 توسط faty| |

 عید ولایت و امامت علی(ع) رو به خانواده  دوست داشتنی و عزیز خودم (همسر و فرزندانم )که سادات  و مایه افتخار من هستند و سپس به تمام دوستان گل و خوب و مهربون خودم تبریک میگم....
 
 در ضمن هرکسی که خواست به دختر من منیر سادات تبریک بگه ...به وب خودش (سرزمین آبی ) که در پیوندهای همین وبه بره.... ممنون.
عیدتان مباک باد.
                                                                                                                               
                                                                                                                        
 

غدیر خم نام ناحیه‌ای است بین مکه و مدینه که پیامبر اسلام در حجة الوداع علی را «ولی» پس از خود اعلام کرد. ۱۸ ذی‌الحجه، سال‌روز این واقعه میان شیعیان به عید غدیر خم شهرت دارد.

 جضرت محمد(ص)، پیامبر اسلام در بازگشت از آخرین حج خود تمام مسلمانانی که در حج شرکت داشتند را در محلی به نام غدیرخم جمع کرده و علی بن ابی طالب(غ) را به عنوان وصی برادر و جانشین خود از جانب خدا معرفی کرد. عبارت معروف «هر آنکس که من مولای او هستم، پس علی مولای اوست» قسمتی از خطابه بلند غدیراست که مورد تایید شیعیان و اهل تسنن است. گرچه در تفسیر «ولی» بین شیعه و سنی اختلاف وجود دارد. در فرهنگ لغت عرب ولی به دو معنی آمده: ۱- دوست؛ ۲- صاحب اختیار به معنای جانشین و امام پس از پیامبر .

                                                                                                       
تهنیت و تبریك گفتن               تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com                                                    

حضرت رضا علیه السلام فرماید: روز غدیر، روز تهنیت گفتن است. به یكدیگر تهنیت باید گفت. پس اگر مؤمنی برادر دینی خویش را ملاقات كرد بگوید حمد وسپاس خدای را كه ما را از كسانی قرار داد كه به ولایت امیرالمؤمنین و امامان علیهم السلام چنگ زده‌اند.  

                                                                             
                                    بهاربيست                   www.bahar-20.com                                      تصاوير زيباسازی ، كد موسيقی ، قالب وبلاگ ، خدمات وبلاگ نويسان ، تصاوير ياهو ، پيچك دات نت www.pichak.net
تبسّم و اظهار شادی

حضرت رضا علیه السلام فرماید: روز غدیر، روز تبسّم در روی مؤمنان است. هر كه روز غدیر در روی برادر دینی خود تبسّم كند خدای در روز قیامت نظر رحمت به سوی او افكند و هزار حاجتش را بر آورده سازد و در بهشت قصری از دُرّ سفید برایش بنا كند و صورتش را زیبا سازد.

پوشیدن لباسهای فاخر و زینت دادن             تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com                     

حضرت رضا علیه السلام: و روز غدیر روز پو شیدن لباس وكندن سیاه است . . . وآن روز روز زینت دادن است. هر كه برای روز غدیر زینت كند خدای همه‌ی گناهان كوچك و بزرگش را بیامرزد و فرشتگانی به سویش فرستد در حالی كه حسنات او را می نویسد وتا عید غدیر سال آینده بر درجات او می افزایند و اگر بمیرد شهید بمیرد واگر زنده باشد با سعادت زندگی كند.


طعام دادن                                                                تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com

حضرت رضا علیه السلام فرماید: ... و هر كه مؤمنی را در روز غدیر طعام دهد مانند كسی است كه همه پیامبران و صدیقان را طعام داده است. (دید و بازدید)

حضرت رضا علیه السلام فرماید: ... و هر كه در روز غدیر مؤمنی را دیدار كند، خدای هفتاد نور در قبرش وارد كند و قبرش را گشاده سازد. و هر روز هفتاد هزار فرشته قبرش را زیارت كند وبهشت را به او بشارت دهند.

توسعه دادن                       تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com

حضرت رضا علیه السلام فرماید: و روز غدیر روزی است كه خدا فزونی دهد در مال و دارایی كسی كه در آن روز عبادت كند و بر خانواده و خوشتن و برادران ایمانی اش توسعه دهد.
                                                                

هدیه دادن                                               بهار-بيست دات كام   تصاوير زيبا سازی وبلاگ    www.bahar-20.com

 در روز غدیر ابو الحسن علی بن موسی الرضا علیه السلام در روز غدیر خم نزد خود جمعی از دوستانش را برای صرف افطار نگاه داشته بود، و به خانه های آنان نیز طعام، هدایا ولباس - حتی انگشتری و پای پوش - فرستاده بود، و سرو وضع دوستان و اطرافیان خود را تغییر داده بود. در آن روز با وسایل پذیرایی تازه – غیر از آنچه در دیگر روزها در خانه‌ی آن حضرت استفاده می شد – از آنان پذیرایی می كردند. و حضرتش فضیلت و سابقه‌ی كهن آن روز را بیان می فرمود. 

افطاری دادن                                                                 تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com

ابو الحسن علی بن موسی الرضا فرموده اند: روز غدیر روز افطاری دادن به روزه داران است. هركه در روز غدیر روزه دار مؤمنی را افطاری دهد همانند كسی باشد كه ده فـئام را افطاری داده است . فرمود: آیا دانی كه فـئام چیست؟ راوی گفت: نه. آن گاه فرمود: صد هزار نفر است.


یاری دادن                  تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com              

هر كه در روز غدیر برادرش را بدون در خواست كمك یاری دهد و از روی رغبت به او نیكی كند او را پاداش كسی باشد كه در این روز روزه داری كند وشبش را به عبادت گذراند.

نیكی كردن                                           تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com                          

امیرالمؤمنین علیه السلام فرمود: به یكدیگر نیكی كنید كه خدای دوستی بین شما را پایدار سازد... و نیكی كردن در روز غدیر موجب افزایش مال و عمر می‌شود.

حمد الهی                                                            بهار-بيست دات كام   تصاوير زيبا سازی وبلاگ    www.bahar-20.com

رسول الله صلّی الله علیه وآله فرمود: یكی از سنتها آن است كه مؤمن در روز غدیر صد بار بگوید: اَلحَمدُلله الَذی جَعَلَ كمالَ دینِهِ‌ و تَمامَ نِعمَتِهِ‌ بِوِلایهِ اَمیرِالمُؤمنین عَلی بن اَبی طالبٍ علیه‌السلام - حمد وسپاس خدای راست كه كمال دین وتمام نعمتش را به ولایت امیرالمؤمنین علی بن ابی طالب علیه السلام قرارداد.

صلوات وبرائت                                                                     تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com

 حضرت صادق علیه السلام فرمود: روز نصب امیر المؤمنین- صلوات الله وسلامه علیه-  روزه داری كنید  و بر محمد وآلش بسیار صلوات فرستید. و به سوی خدا از ستم كنندگان بر آنان بیزاری جویبد.

عقد اخوت و برادری                                   تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com

به گواهی علامه محدث میرزا حسین نوری از كتاب زادالفردوس نقل می‌كند: سزاوار است در این روز برادران دینی با یك دیگر عقد اخوّت بندند و كیفیت آن این گونه است كه یكی دست راست خود را در دست راست دیگری بگذارد و بگوید: برادر شدم با تو در راه خدا و در برادری با تو اخلاص ورزیدم و دست دادم با تو در راه خدا و پیمان بستم با خدا و فرشتگانش و كتابهایش و رسولانش و پیامبرانش وامامان معصوم علیهم السلام كه اگر از بهشتیان واهل شفاعت باشم واجازه یابم كه وارد بهشت شوم داخل نشوم مگر آن كه تو نیز با من باشی. و دیگری بگوید: پذیرفتم. آن گاه هر یك به دیگری بگوید: ساقط كردم از تو همه ی حقوق اخوّت را جز شفاعت و دعا و زیارت. 

                                                                                         
نماز روز غدیر                   تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com

نماز روز غدیر به دستور حضرت صادق علیه السلام این گونه است كه نیم ساعت پیش از زوال (ظهر شرعی) غسل كند و حاجتهای خود را از خدا بخواهد آن گاه دو ركعت نماز بخواند، و در هر ركعت بعد از سوره‌ی حمد به ترتیب هر یك از سوره‌ی توحید و آیه‌الكرسی وسوره‌ی قدر را ده مرتبه قرائت‌كند. آن حضرت فرمود: هر كه این نماز را بخواند، خدای هر نیاز دنیوی و اخروی او را بر آورده سازد.
                                                                                    تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com
روزه‌داری                                                                                                                                                                                                                                               
    
حضرت صاق علیه السلام فرمود: روزه‌ی روز غدیر خم برابر است با روزه ی عمر دنیا. چنانچه انسانی عمر دنیا بیابد و به همان اندازه نیز روزه بدارد روزه ی این روز برابر باشد با ثواب آن. و روزه ی این روز در هر سال نزد خدای عزّ و جلّ برابر است با صد حجّ و صد عمره ی درست ومقبول. و این روز بزرگترین عید خداست.

                                                                                         بهار-بيست دات كام   تصاوير زيبا سازی وبلاگ    www.bahar-20.com                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
                                                            

نوشته شده در سه شنبه دهم آذر 1388ساعت 10:40 توسط faty| |

               

ای همیشه خلیل من !

در موعود نگاه زیبایت

اسماعیل شده ام

که قربانی چشمهای روشنت باشم

بگو کدام قربانگاه را

برای آخرین نفسم بر گزیده ای

ای خلیل من !

 

     سلام..... چون  به مسافرت میرم و یک مدت کوتاهی نیستم :

  پیشاپیش عید سعید قربان رو به همه عزیزان و  دوستان گل و دوست داشتنی خودم تبریک عرض میکنم.

در چند روزی که نیستم دنیای زیبا رو تنها نگذارید....... ممنون از همتون.

التماس دعا...

                                    عیدتان مبارک

       تصاوير زيباسازی وبلاگ ، عروسك ياهو ، متحرك             www.bahar-20.com

نوشته شده در پنجشنبه پنجم آذر 1388ساعت 2:30 توسط faty|

  با یاد خدا....

سلام به همه دوستان عزیز و گل خودم..... ببخشید که چندروزی نبودم. و خوشبختانه الان تونستم به نت بیام... همه شما عزیزانم نسبت به من خیلی لطف دارید و با کامنتهای  زیبای خودتون به من روحیه میدید.... و از عزیزانی که با نگرانیشون منو شرمنده خودشون کردند عذر خواهی میکنم.

 از همتون تشکر میکنم و بدونید که برام خیلی عزیز و دوست داشتنی هستید .از خدای بزرگ و  مهربونم میخوام که همه شما عزیزانم رو در پناه خودش حفظ کنه.....

خوب بریم سر پست جدیدم....


 نرمش‌‌هاي مناسب براي كاربران رايانه             

هنگام كار با رايانه معمولاً چند عضو همواره دچار خستگي و درد مي‌شوند. در ادامه نرمش‌هاي مناسب براي هر يك از اين اعضا را شرح مي‌دهيم...

زانوها

در حالي كه روي صندلي نشسته‌ايد، پاي راست خود را دراز كنيد و عضلات آن را به صورت كشيده نگه‌داريد. كف پا را به سمت بالا بياوريد و اجازه بدهيد 5 ثانيه در اين حالت بماند. حال كف پا را به سمت پايين نگه‌داريد و 5 ثانيه در اين حالت نگه‌داريد

چشم‌ها

در كار با رايانه اولين عضوي كه زود خسته مي‌شود چشم است. از آنجا كه در اين وضعيت تعداد پلك زدن پايين مي‌آيد و سطح چشم رطوبت خود را از دست مي‌دهد، چشم‌ها شروع به سوزش مي‌كنند. براي رفع خستگي چشم‌ها بهتر است مطابق تصاوير زير نرمش‌هاي مناسبي را براي آنها انجام دهيد. ابتدا گردن را صاف نگه‌داريد.
1- چشم‌ها را به سمت بالا ببريد و 10 ثانيه نگه‌داريد.
2- چشم‌ها را به سمت پايين بياوريد و 10 ثانيه نگه‌داريد.
3- چشم‌ها را به سمت راست ببريد و 10 ثانيه نگه‌داريد.
4- چشم‌ها را به سمت چپ ببريد و 10 ثانيه نگه‌داريد.

دست‌ها

كار كردن با صفحه كليد و موشواره عامل اصلي خستگي دست‌ها به خصوص مچ دست است. براي رفع خستگي اين عضو مطابق شكل زير انگشت‌ها را در هم فرو برده و پشت دست‌ها را به سمت خود نگه‌داريد. حال دست‌ها را به سمت جلو دراز كنيد و تا حد امكان بكشيد. 5 ثانيه در اين حالت بمانيد و بعد كمي آنها را به سمت خود بكشيد. اين كار را بين 5 تا 10 بار انجام دهيد.

انگشتان

كار با صفحه كليد به خصوص در ميان تايپيست‌ها علت اصلي درد در انگشتان دست است. براي پيشگيري از اين دردها لازم است گاهي استراحت‌هايي به آنها بدهيم و با انجام نرمش‌هايي خستگي آنها را رفع كنيم. كافي است دست‌ها را با فشار مشت كرده و بعد با كشيدن عضلات انگشتان باز كنيم. اين كار را بين 5 تا 10 مرتبه براي هر دست انجام دهيد.

مچ دست

علت عمده دردهاي مچ دست كار با موشواره به مدت طولاني است. براي پيشگيري از اين دردها بايد سعي كرد تا جايي که امکان دارد كمتر دست خود را روي موشواره نگه داشت. نرمش‌هاي زير نيز اگر به طور روزانه و مرتب انجام شوند در كاهش اين دردها مؤثر هستند. با يك دست انگشتان دست ديگر را گرفته و سمت بالا بكشيد. 5 ثانيه در اين حالت نگه داشته و سپس پشت دست را گرفته و 5 ثانيه به سمت پايين نگه‌داريد.

شانه و گردن

راي برطرف كردن دردهاي شانه و گردن صاف بايستيد. شانه‌ها را به سمت بالا بياوريد و 5 ثانيه نگه‌داريد و سپس به پايين ببريد. اين كار را مي‌توانيد بين 5 تا 10 بار انجام دهيد.

 

نوشته شده در شنبه سی ام آبان 1388ساعت 17:25 توسط faty| |

 
 
قوانين عجيب و خنده دار جهان 

جويدن آدامس در سنگاپور ممنوع است .

2 ـ تقلب کردن در مدارس بنگلادش غير قانوني است و افراد بالاي 15 براي تقلب به زندان فرستاده مي شوند .

3 ـ مشاهده فيلم هاي کاراته اي تا سال 79 در عراق ممنوع بود .

4 ـ در ايسلند زماني داشتن سگ خانگي ممنوع بود .

5 ـ در آريزوناي آمريکا ، کشتن و شکار شتر ممنوع است .

6 ـ در تايلند همه در سينما مجبورند هنگام پخش سرود ملي قبل از شروع فيلم قيام کنند .

7 ـ در دانمارک روشن کردن ماشين قبل از چک کردن اينکه بچه اي زير آن خوابيده است يا نه ، ممنوع است .

8 ـ در تايلند انداختن آدامس جويده شده تا 500 دلار جريمه دارد و قبل از خارج شدن از خانه حتماً بايد لباس زير پوشيده باشيد .

9 ـ در سال 1888 در بريتانيا قانوني تصويب شده که دوچرخه سواران را موظف مي کرد تا زمان رد شدن ماشين از کنارشان ، زنگ دوچرخه هايشان را به طور پيوسته به صدا درآورند .

10 ـ در قرن 16 و 17 ميلادي نوشيدن قهوه در ترکيه ممنوع بود و اگر کسي در حين خوردن قهوه دستگير مي شدن ، به اعدام محکوم مي شد .

11 ـ در فنلاند زماني پخش کارتون دونالد داک به علت شلوار نپوشيدن شخصيت اصلي سريال ممنوع بود .

12 ـ تا سال 1984 ، بلژيکي ها مجبور بودند نام فرزندشان را از يک ليست 1500 نفري در روزهاي ناپلئون به طور رندوم انتخاب کنند .

13 ـ در برمه دسترسي به اينترنت غير قانوني است . اگر فردي با اتهام داشتن مودم دستگير شود ، به زندان محکوم مي شود .

14 ـ اتريش اولين کشوري بود که مجازات مرگ را در سال 1787 حذف کرد .

15 ـ در زمان حکومت طالبان در افغانستان ، پوشيدن جوراب سفيد براي زنان به علت تحريک آميز بودن آن براي مردان ممنوع بود .
در ضمن ماموران پليس دستور داشتند پنجره خانه ها را با رنگ سياه بپوشانند تا زنان حاضر در خانه ها ديده نشوند .

16 ـ در ايالت ميسوري بخش سنت لوئيس ، هنوز هم نجات دادن زنان با لباس خواب ، براي ماموران آتش نشاني ممنوع است .
 
 
نوشته شده در شنبه شانزدهم آبان 1388ساعت 17:0 توسط faty| |

 

 

زندگي شما مي تواند به زيبايي روياهايتان باشد . فقط بايد باور داشته باشيد که مي توانيد کارهاي ساده اي انجام دهيد . در زير ليستي از کارهايي که مي توانيد براي داشتن زندگي شادتر انجام دهيد ، آورده شده است . هر روز آنها را به کار بگيريد و از زندگي خود در اين سال لذت ببريد .

سلامتي :

ـ آب فراوان بنوشيد .
ـ مثل يک پادشاه صبحانه بخوريد ، مثل يک شاهزاده ناهار و مثل يک گدا شام بخوريد .
ـ از سبزيجات بيشتر استفاده کنيد تا غذاهاي فرآوري شده .
ـ با اين 3 تا E زندگي کنيد : Energy ( انرژي ) ، Enthusiasm ( شور و اشتياق ) ، Empathy ( دلسوزي و همدلي )
ـ از مديتيشن ، يوگا ، نماز و دعا کمک بگيريد .
ـ بيشتر بازي کنيد .
ـ بيشتر از سال گذشته کتاب بخوانيد .
ـ روزانه 10 دقيقه سکوت کنيد و به تفکر بپردازيد .
ـ 7 ساعت بخوابيد .
ـ هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده روي کنيد و در حين پياده روي ، لبخند بزنيد .

شخصيت:

ـ زندگي خود را با هيچ کسي مقايسه نکنيد :
شما نمي دانيد که بين آنها چه مي گذرد .
ـ افکار منفي نداشته باشيد ، در عوض انرژي خود را صرف امور مثبت کنيد .
ـ بيش از حد توان خود کاري انجام ندهيد .
ـ خيلي خود را جدي نگيريد .
ـ انرژي خود را صرف فضولي در امور ديگران نکنيد .
ـ وقتي بيدارهستيد بيشتر خيال پردازي کنيد .
ـ حسادت يعني اتلاف وقت ، شما هر چه را که بايد داشته باشيد ، داريد .
ـ گذشته را فراموش کنيد . اشتباهات گذشته شريک زندگي خود را به يادش نياوريد . اين کار آرامش زمان حال شما را از بين مي برد .
ـ زندگي کوتاه تر از اين است که از ديگران متنفر باشيد . نسبت به ديگران تنفر نداشته باشيد .
ـ با گذشته خود رفيق باشيد تا زمان حال خود را خراب نکنيد .
ـ هيچ کس مسئول خوشحال کردن شما نيست ، مگر خود شما .
ـ بدانيد که زندگي مدرسه اي مي ماند که بايد در آن چيزهايي بياموزيد . مشکلات قسمتي از برنامه درسي هستند و به مانند کلاس جبر مي باشند .
ـ بيشتر بخنديد و لبخند بزنيد .
ـ مجبور نيستيد که در هر بحثي برنده شويد .زماني هم مخالفت وجود دارد .

جامعه:

ـ گهگاهي به خانواده و اقوام خود زنگ بزنيد .
ـ هر روز يک چيز خوب به ديگران ببخشيد .
ـ خطاي هر کسي را به خاطر هرچيزي ببخشيد .
ـ زماني رابا افراد بالاي 70 سال و زير 6 سال بگذرانيد .
ـ سعي کنيد حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنيد .
ـ اينکه ديگران راجع به شما چه فکري مي کنند ، به شما مربوط نيست .
ـ زمان بيماري شغل شما به کمک شما نمي آيد ، بلکه دوستان شما به شما مدد مي رسانند ، پس با آنها در ارتباط باشيد .

زندگي :

ـ کارهاي مثبت انجام دهيد .
ـ از هر چيز غير مفيد ، زشت يا ناخوشي دوري بجوييد .
ـ خداوند درمان گر هر چيزي است .(ذکر خدا شفاي هر دردي است ) .
ـ هر موقعيتي چه خوب يا بد ، گذرا است .
ـ مهم نيست که چه احساسي داريد ، بايد به پا خيزيد ، لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پيدا کنيد .
ـ حتي بهترين هم مي آيد .
ـ همين که صبح از خواب بيدار مي شويد ، بايد از خداوند تشکر کنيد .
ـ بخش عمده درون شما شاد است ، بنابراين خوشحال باشيد .
ـ آخرين اما نه کم اهميت ترين :
ـ لطفا اين موارد را به هر کسي که دوست داريد ، بگوئيد و يا هر کدام را با sms به آنها بفرستيد .


منبع:مجله خانواده شاد

نوشته شده در پنجشنبه سی ام مهر 1388ساعت 6:15 توسط faty| |

 

پاییز را با سیب سپری كنید

سیب

آغاز فصل پاییز به معنای وارد شدن به فصل انواع سیب‌هاست كه از دیرباز به عنوان مظهر سلامتی شناخته شده‌ است.

سیب منبع خوبی از انواع ویتامینهاست كه افزودن آن به رژیم غذایی نه تنها به سالم ماندن بدن كمك می‌كند، بلكه طول عمر را افزایش می‌دهد.

همچنین نوعی فیبر در سیب وجود دارد كه برای سلامتی بسیار مفید است. این در حالی است كه تازه‌ترین تحقیقات به نقش سیب در كاهش كلسترول خون اشاره می‌كند.

 

به گفته پزشكان در صورتی كه به مدت دو ماه روزانه 3 عدد سیب مصرف شود، سطح كلسترول بد خون 20 درصد پایین می‌آید.

 

علاوه بر این سیب شانس ابتلا به سرطان را در افراد كاهش می‌دهد. در مورد اثر ضد سرطانی سیب بیشتر به سرطان ریه و پروستات اشاره می‌شود.

 

باید گفت كه سیب دشمن فشار خون بالا ، دیابت و بیماری های قلبی است و به همین دلیل مصرف آن موجب می‌شود كه عمر افراد طولانی‌تر شود.

 

البته این خاصیت سیب تا كنون بار‌ها مورد توجه قرار گرفته و به آن اشاره شده است، اما شاید كمتر كسی بداند كه سیب از ریزش مو هم جلوگیری می‌كند.

 

پس از این پس با علاقه بیشتری سیب بخورید و در سبد خرید میوه‌های خود، این میوه همه فن حریف را از قلم نیندازید.

همشهری
نوشته شده در پنجشنبه بیست و سوم مهر 1388ساعت 10:1 توسط faty| |

عشق در نگاه اول

این چیست که وقتی شما کسی را برای اولین بار ملاقات می‌کنید، تکانتان می‌دهد؟ اگر این عشق نیست، پس چیست؟

انتخاب همسر

هوس در نگاه اول: شما جاذبه  خاصی نسبت به فردی از جنس مخالف در خود احساس می‌کنید و سپس بسیار بیشتر از آن چیزی که عملا وجود دارد، دچار عواطف و احساسات می‌شوید. شما نه به این خاطر که عاشق شده‌اید، بلکه به این دلیل که ذهنتان تحریک  شده، مدام به او فکر می‌کنید.

  خصوصا اگر شما بدنبال یک اوج احساسی لحظه‌ای باشید، اما این اوج احساسی یا «هوس در نگاه اول»، غالبا یک سرخوردگی را متعاقب شکست رابطه، با خود به همراه خواهد آورد. 

 شیفتگی با تصویر آنها: بعضی اوقات، وقتی به کسی علاقمند می‌شوید، عاشق او نیستید؛ بلکه عاشق تصویر او هستید: «چه قیافه‌ای دارد»؛ «چه کاره است»؛ «چقدر پول دارد»؛ «چه ماشینی سوار می‌شود»؛ «چه کارهایی در زندگی انجام داده است». شما از تمامی این چیزها در سرتان رویایی می‌سازید و ماهیت فرد را نادیده می‌گیرید: «خواستگار من دکتر است!» «نامزدم هیکلی فوق‌العاده دارد».

 گذشته از این، آیا ممکن است کسی را ملاقات کنید و در همان لحظه احساس کنید که او همسر ایده‌ال شماست و اشتباه نکرده باشید؟ زوج‌هایی وجود دارند که سی‌سال با هم زندگی کرده‌اند و می‌گویند که در همان ملاقات اول، می‌دانستند که همسر ایده‌آل خود را یافته‌اند. آیا این همان «عشق در نگاه اول» نبوده است؟ ممکن است بشود چنین تلقی کرد که آنها جاذبه‌ای قوی و ارتباطی روحی را تجربه کرده‌اند که سپس آن را به رابطه‌ای قوی و موفق بدل ساخته‌اند. آنان در نگاه اول وجود چیزی را در یکدیگر تشخیص داده‌اند، اما عشق حقیقی بین آن دو، می‌بایست در طول سالیان شکل گرفته باشد.

برای دلباختگی یک لحظه کافیست، اما «عشق حقیقی» به وقت نیاز دارد.

تصور کنید که در یک شب سرد، در کلبه‌ای نشسته‌اید. می‌خواهید آتش روشن کنید تا خود را گرم کنید. برای اینکار بین روزنامه و هیزم، حق انتخاب دارید. اگر در مورد این کار تجربه کافی داشته باشید، جواب این سوال را می‌دانید: روزنامه سریع‌تر می‌تواند شعله بزرگی درست کند، اما سریع‌تر هم خاموش می شود. اما هیزم ممکن است به مدت زمان طولانی‌تری نیاز داشته باشد تا شعله‌ور شود، اما به آرامی و یک‌نواخت می‌سوزد

بسیاری از مردم، به اشتباه در ابتدای روابط به دنبال همان شعله ناگهانی هستند. به جای آنکه به دنبال همسری باشند که بتوانند با او رابطه‌ای پر دوام و محکم را بسازند. نمی‌گویم که شما نمی‌توانید هر دو را داشته باشید، همانطور که می‌توان هم روزنامه و هم هیزم را برای درست کردن آتش، استفاده کرد. اما اگر متوجه شده‌اید که مدام کسانی را انتخاب می‌کنید که برای شما نامناسبند، شاید بهتر باشد به دنبال «آقا یا خانم هیزم» بروید و از «خانم یا آقای باروت»، برحذر باشید.

 همراهان پاک و فهمیده! لزوما ضرورتی ندارد برای ایجاد رابطه ای در جهت آشنایی و شناخت و پیش زمینه ازدواج ، این روند را با علاقه فراوان و وابستگی فوق العاده همراه سازید. مهم داشتن احساسی مثبت برای ایجاد گرایشی در شما است تا او را بهتر بشناسی. عشق و علاقه باید پس از انتخاب به وجود آید . زمانی که شما مطمئنید با استفاده از اصول عقلانی و منطقی محاسن و معایب شخص مقابل را محک زدید و پس از ارزیابی محاسن او را ترجیح دادید.

برگرفته از کتاب" آیا تو آن گمشده ام هستی؟ 

اصول عاقلانه ، انتخابي عاشقانه

از ميان همه  تصميماتي كه در زندگي خود مي‌گيريد، فقط معدودي از آنها بسيار با اهميت هستند، مثل انتخاب همسري كه مي‌خواهيد عمري با او زندگي كنيد. يك انتخاب اشتباه مي‌تواند زندگيتان را تباه كند، باعث شود روز و شب را در نوميدي و ناكامي بسر بريد، شما را افسرده يا نگران كند، يا در شرايطي قرار دهد كه نه تنها سلامت رواني‌تان در خطر افتد بلكه سلامت جسمي تان هم تحليل رود. همين طور ممكن است وضع اقتصاديتان نابسامان شود يا شايد هم در معرض بد رفتاري‌هاي جسمي يا زباني قرار گيريد، يا به‌عنوان همسري ناموفق درگير مسائل فرزندي شويد كه به تنهايي بايد از پس مشكلات او هم بر آييد.

 پيامدهاي يك انتخاب غلط و نارضايتي از زندگي زناشويي و يا حتي فرو پاشي آن، نه تنها زندگي شخصي خودتان را نابود مي‌كند بلكه دود آن به چشم نسل بعدي كه از شما پا مي‌گيرد هم خواهد رفت. بنابراين، با انتخاب درست و عاقلانه شريك زندگي خود، لطف و كمك بزرگي به‌خود مي‌كنيد.  اما شما در عين حال، به همسري نياز داريد كه در تمامي امور همراهي و همدلي خوبي با شما داشته باشد و  یا او احساس نزديكي و يكدلي كنيد. شما خانمها و آقايان جالب  است كه بدانيد در ميان شاخه‌هاي مختلف علوم، علمي هم به نام علم يا دانش همسر گزيني وجود دارد.

از همسر خود به اندازه اعتمادي كه به او داريد، توقع داشته باشيد ؛ يعني به طرف مقابل خود به اندازه شناختي كه از او داريد اعتماد كنيد. 
 
 

دكتر جان ون مي‌گويد: با افزايش شناخت از شخص مورد علاقه تان، اين شما هستيد كه تشخيص مي‌دهيد آيا اين شخص مي‌تواند مورد اعتمادتان باشد يا نه. همين طور هم آيا امكان دارد همان كسي باشد كه در زندگي مشتركتان بتوانيد به او تكيه كنيد يا نه. به تدريج و با گذشت زمان، شما سطحي از تعهد و مسئوليت را به وجود مي‌آوريد. در اين جا، پنج عامل تعيين‌كننده ارائه مي‌شود كه روابط شمارا استحكام و دوام مي‌بخشند. مشكل اين است كه اين پنج عامل بايد همزمان و هماهنگ رشد و تكامل يابند و شما در اين كار بايد از دل و جان مايه بگذاريد. بنابراين، هرگز اجازه ندهيد كه يكي از اين پنج عامل خيلي بيشتر از ساير عوامل در اين مسير روبه رشد جلو افتد. اين پنج عامل عبارت اند از: شناخت ، اعتماد،  اتكاء، تعهد و در گير شدن عواطف و احساسات.

 هرگز اجازه ندهيد كه يكي از اين پنج عامل پيونددهنده پويا و فعال، رشدي فراتر از مرحله خاص خودش داشته باشد. بنابراين، هرگز نگذاريد كه روابطتان فرا‌تر از ميزان تعهد و وفاداري تان پيش رود و براي طرف مقابل خود هم حد و حدودي از تعهد و وفاداري قائل شويد كه به‌اصطلاح در حيطه اعتماد و اطميناني كه به شما نشان مي‌دهد بگنجد.

دكتر جان‌ون ‌در ادامه مي‌گويد: اگر از اين منطقه سالم و امن پا فراتر نهيد، آن گاه به خاطر عشق و علاقه‌اي كه به شخص مورد علاقه تان داريد، دچار غفلت مي‌شويد و مسائل و مشكلات بين خودتان را كم اهميت خواهيد شمرد. اگر قبل از شناخت كمي به او اعتماد كنيد يا قبل از آن كه شناخت لازم و كافي از او به دست آوريد يا ميزان تعهدش را نسبت به‌خودتان سنجيده باشيد وارد روابط بسيار نزديكي با او شويد، آن گاه نا چار خواهيد بود كه مشكلات بين خودتان را كوچك جلوه دهيد يا نظر تان را در باره او تغيير دهيد و به‌اصطلاح حرف خودتان را پس بگيريد و وارد مرحله‌اي شويد كه به نوميدي و دلسردي دائمي گرفتارمي شويد و متأسفانه زماني متوجه خواهيد شد انتخابتان يك اشتباه محض بوده كه ديگر خيلي دير شده و كار از كار گذشته است.

 اين نكته مهم است كه متوجه نحوه بر خوردكسي كه قرار است به عنوان همسرتان انتخاب كنيد در موقعيت‌هاي مختلف باشيد:  مثلا اينكه رفتارش با دوستان، اعضاي خانواده، روساي اداره‌اش، همكاران، غريبه‌ها  و بچه‌ها چگونه است. در جريان مطالعه و بررسي يكديگر و كسب شناخت درست، پنج نكته بسيار مهم وجود دارد كه بايد به آن‌ها توجه كرد:

1 - پيشينه خانوادگي و دوران بچگي

2 - رفتارها و فعا ليت‌هاي آگا هانه و پخته برخاسته از وجدان بيدار

3 - آگاهي از درجه ميزان سازگاري و انعطاف‌پذيري بالقوه خود

4 - ارائه نمونه‌هايي از ديگر الگوهاي ارتباطي

5 - داشتن توان لازم در كار برد مهارت‌هاي ارتباطي با ديگران

اين نكات به بهترين وجه شناخت لازم را از كسي كه مي‌خواهيد به همسري خود بر گزينيد به شما مي‌دهد. دكتر جان ون‌ تاكيد مي‌كند كه با استفاده از اين روش‌ها مي‌توانيد هم به نداي قلب و احساس خود گوش دهيد و هم پيرو عقل خود باشيد

نوشته شده در پنجشنبه نهم مهر 1388ساعت 0:17 توسط faty| |

درمان چاقی: تغذیه،ورزش،دارو

چاقی سیبی شکل

برای جلوگیری از چاقی هیچگاه دیر نیست. به دو صورت زیر می توانید از چاقی جلوگیری کنید:

1- تغذیه درمانی همراه با ورزش

2- دارو درمانی

تغذیه درمانی همراه با ورزش

شما می توانید با تغییر روش زندگی، تغذیه صحیح و ورزش به وزن مناسب برسید. علاوه بر آن، زندگی راحت و سلامت را برای خود فراهم می کنید.

1- آب زیادی بنوشید. در هنگام گرسنگی، آب بنوشید. آب، مواد زائد را از بدن دفع می کند و علاوه بر آن جلوی خوردن زیاد غذا را می گیرد. لازم به ذکر است که، نوشیدنی های کافئین دار ، همانند آب عمل نمی کنند.

2- لقمه را آرام بجوید و اجازه دهید تا معده پُر شود. 15 دقیقه وقت لازم است تا معده به فرد بگوید که پر شده است.

3- میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید.

4- کربوهیدرات ساده را کنار زده و به جای آن کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید. کربوهیدرات ساده مانند: قند، شکر، آبنبات، نان سفید و بدون سبوس. کربوهیدرات پیچیده از قبیل: نان سبوس دار ، آجیل، غلات.

5- پروتئین، برای رشد عضلات و سوخت و ساز بدن لازم است.

6- مصرف چربی را کم کنید، ولی آن را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، زیرا چربی برای سلامت پوست و مو، غشای اعضای بدن و ... لازم است.

7- احساسات خود را در هنگام غذاخوردن کنترل کنید.

8- پُرخوری نکنید.

9- بیشتر افراد هنگام تماشای تلویزیون زیاد غذا می خورند، لذا در هنگام غذاخوردن جلوی تلویزیون ننشینید.

10- می توانید به جای استفاده از ماشین، پیاده به سر کار خود بروید.

11- سریع تر از همیشه راه بروید.

12- می توانید از پله به جای آسانسور استفاده کنید.

13- همیشه زودتر از ماشین پیاده شوید و باقی مسیر را پیاده بروید.

14- مدت زمان پیاده روی را زیاد کنید.

15- هنگامی که منزل را جارو می کنید، سریع تر از همیشه این عمل را انجام دهید.

ورزش هایی که می توان برای مقابله با چاقی انجام داد:

- ورزش کردن با فیلم های ورزشی

- انجام کارهای خانه

- باغبانی

- دوچرخه سواری

- شنا

- بدمینتون

- ایروبیک

- وزنه برداری

به طور کلی اگر 500 کالری از کالری دریافتی روزانه خود را کم کنید، در هفته معادل 454 گرم وزن کم خواهید کرد،  یا اینکه می توانید 250 کالری از غذا را کم کنید و 250 کالری را از طریق ورزش از دست بدهید.

رژیم غذایی و چاقی

عادات غذایی صحیح، باعث:

کاهش سرطان پروستات ، روده بزرگ و سینه

کاهش خطر افزایش فشار خون ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی

آسودگی خیال و آرامش در هنگام خوابیدن

بهبود بیماری های روانی و افزایش اعتماد به نفس

داروهای ضد چاقی

داروهای ضد چاقی دو دسته اند: داروهایی که جلوی جذب چربی ها را می گیرند و داروهایی که موجب کاهش اشتها می گردند. این داروها بر مغز اثر می گذارند و از این نظر شبیه ماری جوآنا عمل می کنند و باعث تداخل در رشد سلول های عصبی می گردند.

در تحقیقی که بر روی داروهای درمان کننده چاقی در دانشگاه پزشکی در امریکا انجام شد، به این نتیجه مهم رسیدند که این داروها می توانند باعث بروز سرماخوردگی، هپاتیت و حتی ایدز نیز شوند.

علاوه بر آن برخی از داروهای ضد چاقی نیز باعث افسردگی شدید، نگرانی، زودرنجی، عصبی شدن ، بی خوابی ، خشکی دهان ، تنبلی روده و خودکشی می شوند.

بهتر نیست به جای آنکه هزینه های گزاف داروهای ضد چاقی را بپردازیم و اثرات مخربی را بر بدن خود به جای بگذاریم، رژیم غذایی صحیح و فعالیت بدنی داشته باشیم تا هم به وزن ایده آل برسیم و هم سلامتی خود را تضمین کنیم ؟

مریم سجادپور- کارشناس تغذیه

نوشته شده در سه شنبه هفتم مهر 1388ساعت 18:19 توسط faty| |

Design By : Night Melody